Hai semua! Selamat datang ke entri blog kali ini. Jika anda telah membaca entri sebelum ini tentang punca-punca tekanan darah tinggi, anda pasti sudah tahu betapa pentingnya untuk menjaga kesihatan jantung kita. Hari ini, saya akan berkongsi cara-cara mudah untuk mengawal tekanan darah anda. Dengan langkah-langkah ini, anda bukan sahaja dapat mengekalkan tekanan darah dalam tahap yang sihat, tetapi juga memperbaiki kualiti hidup secara keseluruhan. Jom kita mula! Mengurangkan Pengambilan Garam: Langkah Pertama Menuju Kesihatan Mari kita mulakan dengan perkara yang paling mudah tetapi seringkali diabaikan – pengambilan garam. Makanan yang tinggi garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat. Jadi, cubalah untuk mengurangkan pengambilan garam dalam diet seharian. Anda boleh menggantikan garam dengan rempah-ratus atau herba segar untuk memberi rasa pada masakan tanpa menambah natrium. Sebagai contoh, gunakan lada hitam, bawang putih, atau jus lemon untuk memberikan rasa pada makanan...

Selamat datang kembali! Jika anda mengikuti entri sebelumnya, anda pasti sudah mendapat sedikit pemahaman tentang hipertensi dan gejala-gejalanya yang sering diabaikan. Sekarang, mari kita selami lebih dalam dan bincangkan tentang punca-punca yang menyebabkan tekanan darah kita meningkat. Pengetahuan ini sangat penting supaya kita dapat mengambil langkah-langkah yang betul untuk menjaga kesihatan.  Faktor Stres: Musuh Dalam Selimut Pertama sekali, kita tidak boleh lari dari realiti hidup yang penuh dengan tekanan. Ya, stres! Kehidupan kita yang sibuk dan penuh cabaran, seperti bekerja dalam suasana yang tegang, menjaga keluarga, atau menghadapi masalah kewangan, semuanya boleh menjejaskan kesihatan mental dan fizikal kita. Ketika kita tertekan, tubuh kita akan melepaskan hormon stres yang membuat jantung berdegup lebih laju dan menyebabkan tekanan darah meningkat. Jadi, penting untuk kita belajar cara menguruskan stres dengan baik. Teknik pernafasan, meditasi, atau sekadar meluangk...

APA ITU TEKANAN DARAH TINGGI? Tekanan darah tinggi adalah satu keadaan di mana tekanan yang dikenakan oleh darah terhadap dinding arteri atau saluran darah anda lebih tinggi dari yang sepatutnya dan akhirnya menyebabkan pelbagai ancaman kesihatan seperti strok dan sakit jantung. Bacaan tekanan darah diambil dengan menggunakan sfigmomanometer BAGAIMANA TEKANAN DARAH TINGGI BOLEH BERLAKU? Terdapat beberapa faktor yang boleh dikawal dan ada juga faktor di luar kawalan menyebabkan seseorang itu mendapat tekanan darah tinggi: Faktor yang boleh dikawal: ° Merokok - merokok menyempitkan saluran darah. ° Kurang bersenam - kurang bersenam menyebabkan berat badan naik dan menambah tekanan darah. ° Memakan makanan tinggi lemak dan tidak seimbang. ° Pengambilan alkohol - alkohol berlebihan boleh meningkatkan tekanan darah. ° Pengambilan garam - garam berlebihan boleh meningkatkan tekanan darah.  ° Stress - tekanan mental atau stress boleh meningkatkan tekana...