Mengurangkan Berat Badan atau Mengurangkan Lemak Badan?

Lemak yang disimpan adalah tenaga. Ia bukan jahat dan ia tidak salah - ia adalah di sana dengan reka bentuk dan anda akan sentiasa mempunyai beberapa melainkan anda tidak lagi berminat untuk hidup. Kami mengambil makanan untuk hidup, ada yang digunakan sehingga sekarang supaya kita boleh terus berfikir dan pernafasan dan sesetengah daripadanya, apa sahaja yang ditinggalkan, akan disimpan dalam sel-sel lemak untuk masa lain.

Apabila kita mencapai dewasa bilangan sel lemak di dalam tubuh kita tetap sama - menganggapnya sebagai "poket". Kita boleh mengisikannya dengan atau mengosongkan mereka, tetapi kita tidak boleh menghilangkan poket sendiri - sel-sel sentiasa tinggal di sana, mereka hanya mendapat lebih besar atau lebih kecil.

Lemak pada asasnya bahan api yang kita gunakan untuk teruskan apabila kita paling memerlukannya. Fikirkan badan manusia sebagai mesin organik yang menggunakan tenaga, ia berjalan di atas makanan yang kita makan dan sekali terdapat kekurangan, ia menyelam ke dalam rizab di dalam peti besi mikro - sel-sel lemak. Seperti yang anda membakar dan menggunakannya sehingga menjadikannya tenaga ada apa yang tinggal tetapi hasil sampingan yang - karbon dioksida. Ya, anda bernafas keluar.

Untuk memaksa dan mempercepatkan proses dan membuat badan kita menggali ke dalam rizab kita mempunyai dua pilihan: diet dan senaman, itu di mana "makan kurang dan menjalankan lebih" berasal dari.

berdiet

berdiet sahaja memusnahkan badan anda daripada sumber-sumber yang diperlukan dan memaksanya untuk menggali ke dalam sel lemak untuk tenaga. Anda akan kehilangan berat badan dengan cepat, tetapi dan ada yang besar "tetapi" di sini - ia juga akan kejutan sistem anda dan anda (yang tidak mungkin, tetapi akan) mendapatkan segala-galanya kembali pada separuh masa yang ia mengambil masa anda untuk menumpahkan ia di luar. Itu satu mekanisme pertahanan badan anda untuk situasi yang tepat dan ia dilakukan untuk memastikan kelangsungan hidup dan kesejahteraan anda dalam kes kebuluran di masa hadapan.

Berdiet boleh, dengan sendiri, memberikan hasil penurunan berat badan. berdiet semata-mata hanya akan memberikan hasil penurunan berat badan tetapi ini adalah sementara. Ini akan memaksa anda untuk kemudian mencari diet yang lain. Dan kemudian satu sama lain, dan antara satu sama lain - kerana akhirnya mereka semua akan gagal anda dan ia akan menjadi lebih sukar dan lebih sukar untuk kembali makan salad. Anda tidak akan melihat kek coklat dengan cara yang sama, sekali lagi.

Ia bernilai menyebut bahawa jika anda mengurangkan berat badan terlalu cepat, kulit anda tidak akan mempunyai masa yang cukup untuk menyesuaikan diri sama ada. Fikirkan badan anda sebagai belon berisi air yang baru sahaja muncul. Adakah anda mahu kelihatan seperti belon muncul?

senaman

Berat badan yang berlebihan masih sangat baru kepada kami dan pada masa lalu baru-baru ini semua yang kita kerjakan adalah diet jadi secara semula jadi kita tahu bahawa ia adalah tentang kehilangan berat badan dan menumpahkan pound. Kami kini mempunyai pengalaman, kami smarted dan kita tahu bahawa untuk kekal sihat dan cergas dan bukan sahaja kurus kita juga perlu bersenam. senaman, secara kebetulan, menjadi aktiviti yang sangat mendesak dan memaksa badan anda untuk menggali ke dalam rizab tenaga disimpan. Tidak seperti diet, walaupun, ia bukan sahaja membantu anda mengosongkan sel-sel lemak ia juga membina otot. Dan otot mempunyai berat satu tan. Nah, hanya kira-kira.

Pada masa lalu kita boleh menggunakan istilah "berat badan" kerana sebelum ini semua yang kita lakukan adalah diet. Tanpa otot untuk menambah berat badan keseluruhan yang boleh kita lakukan kerana itu sahaja yang boleh kita lakukan. Sekarang, kami juga menjalankan jadi bilangan kita lihat pada skala yang tidak lagi menjadi petunjuk yang baik kemajuan kita. Ia tidak sama sekali tidak relevan, tetapi ia bukan garis panduan utama tunggal ia digunakan untuk sama ada. Anda boleh menggugurkan tiga saiz pakaian dan melihat perbezaan sifar dalam berapa banyak yang anda berat jika anda diet dan senaman.

Anda masih "mengurangkan berat badan", membaca: sel-sel lemak kosong; anda tidak boleh mengatakan dengan tepat berapa banyak ia adalah dalam paun atau kilogram. Jika anda diet dan bersenam cara terbaik untuk mengesan kemajuan anda adalah dengan mengambil gambar tetap diri sendiri, mengukur badan anda dengan pita pengukur atau mengukur lemak badan anda% menggunakan skala khas yang direka untuk itu.

Hura untuk latihan. Namun, ia gagal jika anda bergantung kepada senaman semata-mata.

Gandingan menang-menang

Dengan senaman ia sangat mudah untuk terjebak dalam erti kata palsu keselamatan. Walaupun kita menjalankan sehingga lembu pulang ke rumah tetapi kita makan lebih daripada kita telah dibakar atau memberi makan badan terlalu banyak sebelum, semasa atau selepas sesi latihan menyediakan dengan semua sumber-sumber yang diperlukan - ia tidak akan menyentuh rizab disimpan. Terdapat hanya tidak perlu untuk badan anda untuk menggali dalam jika ia telah mempunyai segala-galanya yang diperlukan untuk memenuhi keperluan tenaga yang menuntut itu. senaman hanya meningkatkan proses pembakaran sama dengan menaikkan haba di bawah kuali menggoreng tetapi ia tidak hanya mencairkan lemak jauh semua dengan sendiri - perlu ada defisit sumber yang ada di tangan untuk badan untuk membuka pantri dan penggunaan sehingga apa yang telah disimpan di sana.

Bersama-sama berdiet dan senaman adalah kombinasi pemenang. Kami tidak hanya mengatakan ia, ia berlaku untuk menjadi kenyataan. Anda meletakkan ke dalam badan hanya sedikit kurang dan anda menuntut daripadanya hanya sedikit lebih secara tetap. Ia mendapati bahawa kira-kira yang agak rumit.

Anda dapat melihat kemajuan yang perlahan tetapi stabil. Dengan perlahan-lahan mengubah tabiat anda tetapi tidak meletakkan diri anda di bawah banyak tekanan yang anda tidak dapat mengendalikan atau mengekalkan fizikal atau emosi, anda boleh mencapai keadaan mampan kecergasan. Jika terdapat satu cara untuk mempunyai kek anda dan makan ia, ini adalah ia.

Otot untuk pembakaran lemak

Otot adalah penyelenggaraan yang tinggi, ia memerlukan banyak sumber hanya untuk menjalankan ia sekitar. Otot lebih anda mempunyai, tenaga lebih banyak anda akan menggunakan dengan hanya pergi tentang perniagaan anda setiap hari dan tiga kali ganda terbakar semasa latihan. Apabila anda tidak mempunyai apa-apa otot badan anda tidak perlu banyak, anda tidak boleh makan banyak dan anda perlu sentiasa diet. Jika anda lakukan, sebaliknya, pengambilan kalori harian anda secara semula jadi lebih tinggi kerana anda mempunyai mesin yang serius untuk membekalkan tenaga.

Otot anda mempunyai tidak ada selama-lamanya, walaupun, jika anda tidak memberi makan dan anda tidak menggunakannya - anda kehilangannya. Tanpa senaman badan anda akan menghapuskan kacau ganggu yang membuat hayatnya sukar. Lagipun, satu-satunya sebab badan anda tumbuh otot supaya ia boleh menangani apa sahaja kesulitan fizikal anda membuang ia aka = senaman.

Badan anda mengambil bentuk yang sesuai dengan gaya hidup anda. Ubah gaya hidup anda dan anda akan mengubah tubuh anda, selama-lamanya.