Tips Kekal Bertenaga Ketika Berpuasa: Rahsia Mudah Untuk Anda Cergas Sepanjang Hari

Tips Kekal Bertenaga Ketika Berpuasa: Rahsia Mudah Untuk Anda Cergas Sepanjang Hari  

Hai korang! Bulan puasa dah tiba, dan seperti biasa, kita semua nak pastikan badan kekal cergas dan bertenaga walaupun tak makan dan minum dari subuh sampai maghrib. Tapi, kadang-kadang tengahari je dah rasa letih, mengantuk, dan tak bermaya. Kalau korang pernah rasa macam tu, jangan risau! Aku nak share beberapa tips kekal bertenaga ketika berpuasa yang boleh korang amalkan dengan mudah. Jom baca sampai habis!  

Kenapa Kita Rasa Letih Ketika Berpuasa?  

Sebelom kita masuk ke tips-tips tu, jom kita faham dulu kenapa kita rasa letih dan tak bertenaga ketika berpuasa. Sebab utama adalah perubahan pola makan dan tidur kita. Bila kita tak makan dan minum untuk tempoh yang lama, badan kita akan mula menggunakan simpanan tenaga yang ada. Kalau simpanan tu tak cukup, mesti lah kita rasa letih dan tak bermaya.  

Selain tu, waktu tidur kita pun berubah. Ramai antara kita yang bangun awal untuk sahur, dan kadang-kadang tak cukup tidur malam. Kombinasi kurang tidur dan kurang tenaga ni lah yang buat kita rasa mengantuk dan tak cergas sepanjang hari.  

Tapi jangan risau, sebab dengan beberapa tips yang aku nak share ni, korang boleh kekal bertenaga walaupun sedang berpuasa.  

Tips Kekal Bertenaga Ketika Berpuasa  

1. Pilih Makanan Berkhasiat Ketika Sahur  

Sahur adalah waktu yang paling penting untuk pastikan kita ada cukup tenaga sepanjang hari. Jadi, korang kena pilih makanan yang betul-betul berkhasiat. Elakkan makanan yang tinggi gula dan lemak, sebab dia boleh buat kita rasa cepat letih.  

Sebaliknya, pilih makanan yang tinggi protein dan serat, seperti telur, oat, atau bijirin penuh. Makanan ni boleh bantu badan kita kekal bertenaga untuk tempoh yang lebih lama. Jangan lupa minum air secukupnya juga, supaya badan tak dehidrasi.  

2. Ambil Vitamin dan Suplemen  

Kalau korang rasa makanan sahur dan berbuka tak cukup untuk penuhi keperluan nutrisi badan, korang boleh tambah dengan vitamin dan suplemen. Contohnya, vitamin B kompleks boleh bantu tingkatkan tenaga, manakala vitamin C boleh bantu kuatkan sistem imun.  

Aku sendiri selalu amalkan produk Shaklee seperti B-Complex dan Vita-Lea untuk pastikan badan aku cukup nutrisi walaupun sedang berpuasa. Dengan cara ni, aku rasa lebih bertenaga dan tak mudah letih.  

3. Elakkan Makan Terlalu Banyak Ketika Berbuka  

Bila dah penat seharian berpuasa, memanglah kita nak makan banyak-banyak waktu berbuka. Tapi, makan terlalu banyak boleh buat kita rasa lesu dan mengantuk. Sebab tu, lebih baik korang makan secara sederhana dan pilih makanan yang sihat.  

Mulakan dengan kurma dan air kosong untuk bantu badan rehidrat. Lepas tu, baru makan makanan berat seperti nasi, lauk, dan sayur. Jangan lupa ambil buah-buahan juga, sebab dia boleh bantu penuhi keperluan vitamin dan mineral badan.  

4. Tidur yang Cukup  

Kurang tidur adalah salah satu punca utama kita rasa letih ketika berpuasa. Jadi, pastikan korang tidur yang cukup setiap malam. Kalau boleh, tidur awal lepas solat tarawih supaya korang boleh bangun awal untuk sahur tanpa rasa mengantuk.  

Kalau korang rasa susah nak tidur awal, cuba amalkan teknik relaksasi seperti meditasi atau dengar muzik yang menenangkan. Dengan cara ni, korang boleh tidur lebih lena dan bangun dengan lebih segar.  

5. Lakukan Senaman Ringan  

Walaupun sedang berpuasa, korang masih boleh lakukan senaman ringan untuk kekal cergas. Senaman seperti berjalan kaki atau yoga boleh bantu tingkatkan peredaran darah dan buat kita rasa lebih bertenaga.  

Tapi, jangan lakukan senaman yang terlalu berat, sebab dia boleh buat kita rasa lebih letih. Pilih waktu yang sesuai untuk bersenam, seperti selepas berbuka atau sebelum sahur.  

6. Minum Air Secukupnya  

Dehidrasi adalah salah satu punca utama kita rasa letih ketika berpuasa. Jadi, pastikan korang minum air secukupnya antara waktu berbuka dan sahur.  

Kalau korang rasa susah nak minum banyak air dalam masa yang singkat, cuba amalkan minum air secara perlahan-lahan. Korang juga boleh tambah dengan minuman isotonik untuk bantu gantikan elektrolit yang hilang.  

7. Elakkan Stress  

Stress boleh buat kita rasa lebih letih dan tak bertenaga. Jadi, cuba elakkan situasi yang boleh buat korang stress ketika berpuasa.  

Amalkan teknik relaksasi seperti menarik nafas dalam-dalam atau dengar muzik yang menenangkan. Dengan cara ni, korang boleh rasa lebih tenang dan fokus sepanjang hari.  

Kenapa Produk Shaklee Boleh Bantu Kekal Bertenaga Ketika Berpuasa?  

Selain tips-tips di atas, aku nak recommend produk Shaklee yang boleh bantu korang kekal bertenaga ketika berpuasa. Sebab aku sendiri dah guna dan rasa kesan positifnya.  

1. B-Complex  

   B-Complex ni penting untuk tingkatkan tenaga dan bantu badan kita kekal cergas. Dia juga boleh bantu kurangkan rasa letih dan mengantuk.  

2. Vita-Lea  

   Vita-Lea adalah multivitamin lengkap yang boleh penuhi keperluan nutrisi badan kita. Dengan cara ni, kita tak rasa lemah dan tak bermaya walaupun sedang berpuasa.  

3. Energizing Soy Protein (ESP)  

   ESP ni kaya dengan protein yang boleh bantu kekalkan tenaga sepanjang hari. Dia juga boleh bantu kawal selera makan, jadi kita tak makan terlalu banyak waktu berbuka.  

Dengan gabungan tips-tips dan produk Shaklee ni, aku yakin korang boleh kekal bertenaga dan cergas sepanjang bulan puasa.  

Selamat Berpuasa diucapkan kepada ada yang sudi membaca :-)

Jom Kekal Bertenaga Sepanjang Puasa!  

Korang, berpuasa bukan alasan untuk kita rasa letih dan tak bermaya. Dengan amalkan tips-tips yang aku share ni, korang boleh kekal bertenaga dan cergas sepanjang hari. Jangan lupa juga untuk cuba produk Shaklee yang boleh bantu penuhi keperluan nutrisi badan kita.  

Kalau korang nak tahu lebih lanjut tentang produk Shaklee atau nak dapatkan konsultasi percuma, jangan malu-malu PM aku, okay? Jom sama-sama jaga kesihatan dan kekal bertenaga sepanjang bulan puasa!