Skip to main content

Susah Nak Buang Air Besar Setiap Hari? Ini Penyelesaiannya!

Duduk 30 Minit Tapi Takde Apa-Apa Keluar... Dah Lah Perut Kembung!

Korang pernah tak rasa macam nak meragam je bila duduk dalam tandas hampir 30 minit, tapi najis keras macam batu tak nak keluar-keluar? Perut dah berombak-ombak macam laut merah, tapi bila masuk tandas... kosong. Takde apa-apa berlaku. Yang ada, punggung rasa lenguh, kaki dah kebas, sampai terpaksa bawa handphone masuk tandas sebab boring gila menunggu.



Lebih teruk lagi, bila bangun dari toilet, perut masih rasa penuh, kembung, dan tak selesa. Nak pakai baju ketat sikit? Lupa saja. Perut macam buncit mengandung 3 bulan. Nak buat meeting atau keluar rumah pun rasa tak yakin sebab takut tiba-tiba perut meragam. Kalau dah 2-3 hari tak buang air, badan pun rasa berat, mood pun terus down.

Ini bukan sekadar masalah "tak lawas" biasa. Ini serious kalau selalu berlaku. Usus kita macam longkang tersumbat - kalau tak dibersihkan, lama-lama jadi punca toksin berkumpul, kulit jadi kusam, dan badan rasa lesu.

Bayangkan usus korang macam paip dapur. Kalau paip tu tersumbat dengan sisa makanan, air tak boleh lalu, kan? Sama lah dengan usus kita. Bila najis keras dan terkumpul terlalu lama, dia akan menyekat laluan dan buatkan kita sembelit.

Tapi masalahnya, ramai orang anggap ini perkara kecil. "Alah, nanti-nanti boleh la..." sampai satu hari, masalah jadi lebih teruk - buasir, sakit perut kronik, atau keracunan toksin. Aku ada kawan yang sembelit ni dah jadi kebiasaan. Sampai satu masa, dia kena bawa ke klinik sebab perut dah bengkak dan sakit teruk. Rupa-rupanya, najis yang keras tu dah menyekat usus dia!

Penyelesaian pertama: Minum air kosong lebih banyak (2-3L sehari). Ambil serat tinggi seperti oat, bijirin, atau sayur hijau. Jangan tahan bila rasa nak berak - sekejap pun boleh jadi keras kalau ditunda!

Bad Mood Setiap Pagi Sebab Tak Lawas? Ini Puncanya!

Pernah tak korang bangun pagi, terus rasa bad mood? Bukan sebab mimpi buruk, tapi sebab perut rasa penuh dan tak lawas? Aku pun pernah alami ni. Setiap pagi, sebelum kerja, aku akan duduk dalam tandas dengan harapan boleh buang air. Tapi bila tak jadi, stress punya pasal, terus marah-marah kat orang sekeliling.

Ini terjadi sebab najis yang terkumpul dalam usus menghasilkan toksin. Toksin ni akan diserap balik oleh badan dan buat kita rasa cepat penat, tak fokus, dan mudah marah. Macam kereta yang minyaknya dah kotor - kalau tak ditukar, enjin pun rosak.

Penyelesaian kedua: Ambil probiotik untuk baikkan bakteria baik dalam usus. Elak makanan proses & fast food yang buat najis keras. Bersenam 10-15 minit setiap pagi untuk stimulasi usus.

Dah Cuba Banyak Cara Tapi Masih Sembelit? Mungkin Usus Korang 'Malas'!

Ada orang dah makan banyak serat, minum banyak air, tapi tetap sembelit. Kenapa? Sebab usus dah jadi "malas" akibat terlalu banyak bergantung pada julap atau diet tak seimbang. Macam pokok yang tak disiram lama-lama - akar jadi kering dan tak berfungsi. Usus pun sama. Kalau selalu makan makanan rendah serat, otot usus jadi lemah dan tak boleh bekerja dengan baik.

Aku pernah jumpa seorang makcik yang mengadu: "Dah 20 tahun sembelit, doktor bagi macam-macam ubat pun tak berkesan." Rupa-rupanya, dia selalu makan nasi putih je, tak cukup sayur, dan minum air sangat sedikit.

Penyelesaian ketiga: Ambil herba semula jadi untuk bantu usus bergerak. Makan buah prune atau kiwi (sumber serat terbaik). Urut perut ikut arah jam setiap pagi untuk stimulasi pergerakan usus.

Extra: Ambil Shaklee Herblax 3 biji sebelum tidur 3x seminggu sehingga hilang sembelit!

Jangan Biar Sembelit Rosakkan Hari-Hari Anda!

Sembelit bukan sekadar masalah "tak lawas". Dia boleh buat kita rasa tak selesa, tak yakin, dan mood pun terus jatuh. Tapi jangan risau, sebab dengan perubahan kecil dalam pemakanan dan gaya hidup, korang boleh atasi masalah ni.

Jom ambil tindakan hari ini: Minum segelas air suam sebaik bangun tidur. Tambah satu hidangan sayur atau buah dalam diet harian. Kalau masih bermasalah, cuba cari suplemen fiber yang sesuai untuk bantu lancarkan sistem pencernaan.

Korang pernah sembelit teruk tak? Apa cara korang atasi? Kongsi pengalaman korang di bawah ni - mungkin boleh bantu orang lain juga!

#Sembelit #MasalahPencernaan #Shaklee #SihatBersamaShaklee #TipsKesihatan #UsusSihat

Comments

Popular posts from this blog

CARA DAN PETUA MUDAH ATASI MASALAH RUAM PANAS, RUAM LAMPIN DAN RUAM SUSU PADA BAYI

Kulit bayi terutamanya bayi baru lahir sangat sensitif. Ada tak ibu-ibu di sini yang bayi anda mempunyai masalah ruam tak kiralah ruam panas, ruam lampin mahupun ruam susu? Kesian kan kalau bayi tak selesa, tergaru-garu tak boleh tidur dek rimas dengan ruam mereka? Ibu-ibu pun pasti letih melayan kerenah bayi anda dan tak dapat cukup rehat terutamanya yang masih dalam tempoh berpantang. Jom teruskan pembacaan untuk mengetahui cara dan petua mudah atasi masalah ruam panas, ruam lampin dan ruam susu pada bayi. Apa itu ruam? Ruam panas ialah bintik-bintik berwarna merah terang yang timbul pada kulit apabila bayi anda terlalu panas (dalam cuaca panas dan lembap). Ruam panas biasa berlaku di leher, bawah lengan atau di tepi lampin. Ruam panas pada bayi Ruam lampin biasanya berwarna merah dan merengsakan. Kebiasaannya, ruam lampin terjadi di bahagian yang tertutup dengan lampin iaitu kemaluan, punggung, kelengkang dan paha. Ruam lampin pada bayi Ruam susu ialah ruam ...

7 TANDA BERSALIN DAN MELAHIRKAN ANAK SEMAKIN HAMPIR

Pengalaman mengandung kali pertama pasti mengujakan. Tapi macam mana nak tahu sudah menghampiri waktu bersalin sedangkan tidak pernah mengalaminya sebelum ini? Ibu-ibu jangan panik sekiranya berdepan dengan situasi sakit pinggang seperti hendak patah, perut memulas seperti hendak buang air besar mahupun terdapat lendir atau cairan keluar. Kesemua berikut adalah tanda bersalin dan melahirkan anak semakin hampir. Penting untuk bakal ibu mengetahui tanda-tanda ini agar langkah selanjutnya dapat diambil. Ayuh teruskan pembacaan 7 tanda bersalin dan melahirkan anak berikut. ° Bloody show: Lazimnya akan berlaku pengeluaran dalam bentuk lendir ataupun darah di faraj. Pengeluaran lendir bercampur darah menjelaskan bahawa ruang serviks anda telah terbuka. Situasi inilah yang menyebabkan lendir bercampur darah itu tadi. ° Kontraksi: Kontraksi adalah tanda awal anda hampir bersalin. Biasanya perut anda akan menegang setiap 10 minit. Paling kerap ialah pada kadar 20 saat bagi se...

CHECKLIST SENARAI BARANG KEPERLUAN IBU DAN BAYI SEMASA BERPANTANG

40 minggu bayi dalam kandungan, Alhamdulillah selamat sudah melahirkan selepas melalui tanda-tanda bersalin dan melahirkan anak berikut . Tidak kira apa bangsa sekalipun, amalan berpantang paling kurang 40 hari menjadi kelaziman ibu-ibu yang baru bersalin. Untuk memudahkan para ibu terutamanya ibu-ibu yang akan melalui pengalaman pertama kali berpantang, saya sediakan checklist senarai barang keperluan ibu dan bayi semasa berpantang yang boleh dimuat turun dan cetak untuk panduan bersama di penghujung entri ini. Checklist senarai barang keperluan ibu dan bayi semasa berpantang anak ketiga tak lama dahulu Keperluan ibu (berpantang): ° Set berpantang (vitamin/jamu herba/minyak urut dll) ° Tungku ° Bengkung/barut ° Baju/blaus ° Stokin ° Kain batik ° Baju/seluar dalam ° Baju sejuk/sweater ° Breast pad ° Nursing bra ° Selipar ° Selimut ° Maternity pad ° Bantal lapik duduk (memberi keselesaan dan mengurangkan sakit akibat jahitan ...