INDEKS GLISEMIK (GI) DAN KEPENTINGAN GI RENDAH

APA ITU INDEKS GLISEMIK (GI)?

Apa itu indeks glisemik (GI)?

GI diukur berdasarkan tindak balas glukosa dalam darah selepas makan sejumlah kandungan karbohidrat terkandung dalam makanan berbanding dengan jumlah karbohidrat yang sama dalam makanan rujukan (contoh roti putih atau glukosa).

Setiap kali kita ambil makanan karbohidrat, tahap glukosa dalam darah akan meningkat untuk seketika dan kemudiannya kembali ke paras normal.

Berapa tinggi peningkatan dan berapa cepat tahap glukosa dalam darah kembali normal bergantung kepada GI makanan tersebut. Dengan memilih makanan rendah GI, kita sebenarnya membantu sistem badan untuk mengawal paras glukosa darah dalam imbangan.

Makan rendah GI yang mempunyai gred bawah 55, melambatkan penyerapan glukosa di usus kecil. Ini membuatkan kita berasa kenyang untuk masa lebih lama walaupun pengambilan saiz makanan yang kecil.

KESAN MAKANAN TINGGI INDEKS GLISEMIK (GI)?

Makanan tinggi GI menyebabkan paras glukosa dalam darah meningkat secara mendadak serta kembali ke tahap normal secara sangat cepat.

Kadar peningkatan dan penurunan yang mendadak menyebabkan ketidakseimbangan paras glukosa dalam darah. Akibatnya, individu mudah mendapat rintangan insulin (insulin resistance) dalam jangka masa yang panjang.

Rintangan insulin berkait rapat dengan masalah kesihatan kronik seperti diabetes jenis dua, obesiti, tekanan darah tinggi, strok dan penyakit jantung.

KEBAIKAN MAKANAN RENDAH INDEKS GLISEMIK (GI)

Bagi pesakit kencing manis makanan rendah GI berjaya memperbaiki pengawalan paras glukosa dalam darah. Pengambilan makan rendah GI juga dapat mengurangkan kolestrol dan melambatkan rasa lapar.

TAHUKAH ANDA?

Makanan rendah GI ialah dengan bacaan GI 55 dan ke bawah:

ESP (Protein) Shaklee: GI 39

Meal Shakes Shaklee: GI 44

Cinch Shake Mix Shaklee: GI 22

Jadi, semua produk protein Shaklee adalah selamat untuk diambil oleh pesakit diabetes.

Sumber:
Dr Norazlanshah bin Hazali
Perunding Keselamatan dan Terapi makanan
Kuliyyah Sains Kesihatan Bersekutu, UIAM.
Majalah Keluarga OKTOBER 2012 m/s 96

Jimat 20% daripada harga runcit dengan mendaftar sebagai ahli/pengedar sah Shaklee. Dapatkan info lanjut di SINI atau terus klik SINI untuk mendaftar.

Sila hubungi saya untuk mendapatkan konsultasi tentang set mana yang paling tepat untuk anda, tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. Sekiranya anda berada di sekitar Subang Jaya, Shah Alam, Petaling Jaya, Puchong, saya merupakan pengedar sah Shaklee sekitar Subang Jaya, Shah Alam, Petaling Jaya, Puchong.

Pengedar sah Shaklee anda:

☺ ID Shaklee: 865473

✍ FB: Wardah Aina

⌨ FB Page: ShAina Shop

✐ Blog: www.shaina-shop.net

✉ Email: admin@shaina-shop.net

✆ Call/SMS/WhatsApp: 016-2223767

➲ COD Area: Subang Jaya, Shah Alam, Petaling Jaya, Puchong

DISCLAIMER:

Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, mengubati, atau mencegah sebarang penyakit.