Skip to main content

TIPS MENGELAKKAN KOYAKAN BESAR DAN JAHITAN YANG BANYAK SEMASA MELAHIRKAN ANAK

Setiap ibu hamil pasti tidak dapat lari daripada dihantui kebimbangan mengalami koyakan besar dan jahitan yang banyak pada bahagian perineum atau digunting (episiotomi) semasa melahirkan anak. Kebimbangan ini semakin bertambah apabila semakin hampir waktu bersalin. Jangan risau, jangan panik ibu-ibu sekalian. Anda boleh mengawal jumlah jahitan yang diterima sekiranya anda mengetahui tips mengelakkan koyakan besar dan jahitan yang banyak semasa melahirkan anak berikut.

Senaman kegel:
Senaman kegel
4 fakta umum mengenai senaman kegel

Senaman kegel penting untuk mengelakkan koyakan perineum di samping membantu proses meneran ketika bersalin. Senaman ini dilakukan pada usia kehamilan 7 bulan dan ke atas bagi menguatkan otot pelvik. Ianya merupakan senaman yang mudah diamalkan di mana-mana sahaja dan sebaiknya dilakukan dengan kerap setiap hari.

Cara melakukan senaman kegel ialah dengan mengemutkan otot lantai pelvik anda (sama seperti menahan kencing). Pastikan anda bernafas dengan selesa serta abdomen, paha dan punggung anda tidak mengeras. Senaman ini perlu dilakukan selama 3 saat dan lepas balik. Ulang sebanyak 10-15 kali dan lakukan 3 sesi sehari.

Urutan perineal:
Urutan perineal
Cara melakukan urutan perineal dengan menggunakan minyak kelapa dara

Sapukan minyak kelapa dara (atau minyak zaitun) pada bahagian perineum. Lakukan urutan perineal untuk membantu mengurangkan trauma episiotomi. Urutan ini didapati efektif bagi mengurangkan risiko koyakan tahap ketiga dan keempat.

Pernafasan yang betul:
Teknik bernafas yang betul ketika melahirkan anak
penting untuk memastikan proses bersalin lancar
dan ibu tidak kehilangan banyak tenaga

Ketika merasakan kontraksi awal bersalin (Braxton hicks), tarik nafas dalam-dalam melalui lubang hidung. Lepaskan perlahan menerusi mulut.

Kemudian, ketika mula merasakan kontraksi semakin kerap dan sakit, ubah pernafasan menjadi pendek-pendek. Bernafas ikut mulut dan lepaskan cepat-cepat mengikut mulut (keadaan seperti termengah-mengah). Jangan kosongkan paru-paru sebaliknya, terus tarik nafas pendek seterusnya.

Apabila merasakan seolah hendak meneran, tetapi bukaan vagina masih belum sampai 10cm lagi, tarik nafas 2 kali mengikut hidung dan lepaskan sekali mengikut mulut.

Tiba masa untuk meneran, tarik nafas dalam-dalam mengikut mulut dan lepaskan dengan sekali nafas secara perlahan-lahan mengikut mulut juga. Lepas secara perlahan-lahan untuk mengelakkan bayi daripada masuk kembali.

Pastikan posisi meneran dalam dalam keadaan duduk bersandar sedikit (katil diangkat atau suami membantu untuk mengampu bahagian belakang badan/kepala). Pastikan posisi kepala lebih tinggi daripada berbaring.

Suami boleh membantu menekan lutut isteri agar isteri tidak mengangkat punggung ketika meneran bagi mengelakkan koyakan besar dan jahitan yang banyak pada vagina.

 Meneran dengan betul:
Teknik meneran yang betul ketika melahirkan anak penting
untuk memastikan proses bersalin lancar dan ibu tidak kehilangan
banyak tenaga

Belajar teknik meneran dengan betul dan selamat bagi mengelakkan koyakan besar dan jahitan yang banyak. Elakkan mengangkat punggung ketika meneran. Pegang pergelangan kaki agar punggung tidak terangkat ketika meneran.

Dalam keadaan panik, petua mudah ini biasanya dilupakan. Justeru, berpesan-pesan pada suami untuk membantu dan mendorong ketika meneran agar proses bersalin lancar dan ibu tidak kehilangan
banyak tenaga.


Semoga entri ini bermanfaat untuk bakal-bakal ibu dan menjadi persediaan untuk melahirkan anak kelak. Bagi ibu yang telah selamat bersalin dan sedang berpantang, jom baca entri tips menjaga luka episiotomi selepas kelahiran normal supaya luka bersalin cepat sembuh.

Kepada ibu-ibu yang masih belum menyediakan keperluan nutrisi semasa berpantang bolehlah mendapatkan Set Berpantang Shaklee yang sesuai untuk bersalin normal mahupun secara pembedahan serta membantu dalam penyembuhan luka bersalin, menambah susu ibu dan selamat untuk bayi (tidak panas dan tidak menyebabkan jaundis).


Jimat 20% daripada harga runcit dengan mendaftar sebagai ahli/pengedar sah Shaklee. Dapatkan info lanjut di SINI atau terus klik SINI untuk mendaftar.

Sila hubungi saya untuk mendapatkan konsultasi tentang set mana yang paling tepat untuk anda, tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. Sekiranya anda berada di sekitar Subang Jaya, Shah Alam, Petaling Jaya, Puchong, saya merupakan pengedar sah Shaklee sekitar Subang Jaya, Shah Alam, Petaling Jaya, Puchong.

Pengedar sah Shaklee anda:
☺ ID Shaklee: 865473
✍ FB: Wardah Aina
⌨ FB Page: ShAina Shop
✐ Blog: www.shaina-shop.net
✉ Email: admin@shaina-shop.net
✆ Call/SMS/WhatsApp: 016-2223767
➲ COD Area: Subang Jaya, Shah Alam, Petaling Jaya, Puchong

DISCLAIMER:
Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, mengubati, atau mencegah sebarang penyakit.
Labels:

Comments

  1. Dr. Najihah1/26/15, 1:23 PM

    Melakukan senaman pernafasan ketika hamil sgt membantu proses pernafasan sewaktu meneran ketika nak bersalin kelak..

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

Kembalikan Kesihatan Sendi dengan Vivix: Penyelesaian Terbaik untuk Sendi yang Sihat

Sakit sendi merupakan masalah yang kerap dialami, terutama bagi mereka yang berusia atau sering melakukan aktiviti berat. Kualiti hidup boleh terjejas apabila sendi-sendi mula sakit, kaku, atau meradang. Keadaan ini bukan saja menyukarkan pergerakan harian tetapi juga mengurangkan keyakinan diri. Tapi jangan risau, ada cara semulajadi untuk bantu kesihatan sendi dan mengekalkan pergerakan yang lancar – dengan bantuan Vivix. Punca Masalah Sendi Punca utama sakit sendi adalah kerosakan pada tulang rawan, yang berfungsi melindungi hujung tulang dalam sendi. Lama-kelamaan, faktor seperti penuaan, pemakaian sendi yang berlebihan, dan keradangan boleh menyebabkan tulang rawan ini haus atau pecah. Akibatnya, sendi-sendi akan mula bergesel, yang menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan kekakuan. Selain itu, radikal bebas juga boleh mempercepatkan kerosakan sel pada sendi, meningkatkan risiko keradangan. Bagaimana Vivix Membantu Menyokong Kesihatan Sendi Vivix mengandungi bahan antioksidan yang tin...
Post a Comment
Read more

8 Langkah Mudah untuk Melegakan Sakit Lutut dan Meningkatkan Kesihatan Sendi

Pagi tadi kita telah belajar tentang simptom sakit lutut dan petang tadi, kita kupas faktor dan puncanya. Sekarang, tiba masanya kita bincangkan cara-cara yang boleh membantu melegakan sakit lutut dan meningkatkan kesihatan sendi anda secara keseluruhan. 1. Lakukan Senaman Ringan – Senaman ringan seperti berjalan, berenang, atau yoga sangat membantu dalam menguatkan otot di sekitar lutut. Ini membantu untuk menyokong sendi lutut dan mengurangkan tekanan berlebihan yang boleh mencetuskan kesakitan. 2. Cuba Latihan Penguatan – Latihan khusus yang menguatkan otot paha, pinggul, dan betis juga penting untuk mengurangkan tekanan pada lutut. Contohnya, latihan squat ringan atau lunges yang dilakukan dengan teknik yang betul. 3. Kurangkan Berat Badan – Jika anda mengalami kelebihan berat badan, cubalah untuk turunkan sedikit demi sedikit. Setiap kilogram yang kita kurangkan, ia memberi impak besar dalam mengurangkan tekanan pada sendi lutut. 4. Gunakan Ais dan Panas – Ais boleh membantu mengu...
Post a Comment
Read more

Sering Kena Gastrik? Ini 7 Tips Pantas & Berkesan Untuk Legakan Sakit Gastrik Anda!

Bayangkan pagi-pagi dah rasa pedih kat ulu hati. Nak makan pun serba salah sebab takut makin sakit. Bila sakit gastrik datang, memang rasa tak keruan. Korang yang pernah kena mesti faham betapa peritnya situasi ni. Tapi jangan risau, ada cara untuk atasi dan cegah sakit gastrik supaya hidup korang lebih tenang dan selesa. Hari ni saya nak kongsikan punca, faktor risiko, tanda-tanda gastrik, dan paling penting, 7 tips pantas yang korang boleh cuba untuk legakan sakit gastrik. Saya juga akan cerita tentang produk Shaklee yang boleh bantu atasi masalah ni. Punca Gastrik Gastrik terjadi apabila lapisan perut (mukosa) mengalami keradangan atau iritasi. Beberapa punca utama gastrik termasuk: Pola makan yang tak teratur – Lewat makan atau skip waktu makan boleh sebabkan asid perut terkumpul dan mencederakan dinding perut. Tekanan/stres – Bila korang stres, badan akan menghasilkan lebih banyak asid perut. Pengambilan makanan pedas dan berasid – Ini boleh merangsang pengeluaran asid p...
Post a Comment
Read more

Kenali Tanda-Tanda Awal Gout Sebelum Ia Menjadi Lebih Serius

Gout mungkin nampak macam masalah kecil pada mulanya, tapi kalau dibiarkan, ia boleh memberi kesan besar pada kualiti hidup korang. Bayangkan sakitnya sendi, terutama di bahagian kaki, sampai nak berjalan pun rasa perit. Ramai yang anggap sakit ni hanya untuk orang tua, tapi sebenarnya, sesiapa pun boleh kena, terutamanya lelaki berusia 30-an ke atas. Apa sebenarnya gout? Kenapa ia berlaku? Dan macam mana korang boleh cegah sebelum ia jadi lebih serius? Jom kita bincangkan semuanya, termasuk bagaimana produk Shaklee boleh bantu korang kawal masalah ni. Apa Itu Gout? Gout adalah sejenis arthritis yang disebabkan oleh pengumpulan asid urik yang tinggi dalam darah. Bila badan korang tak dapat singkirkan asid urik ni dengan betul, ia akan berkumpul di sendi dalam bentuk kristal tajam. Ini yang menyebabkan rasa sakit dan bengkak pada sendi. Punca Gout Pengambilan makanan tinggi purin Makanan seperti daging merah, makanan laut, dan organ dalaman haiwan mengandungi purin yang tinggi. ...
Post a Comment
Read more

Tambah Susu Badan: Jangan Biarkan Bayi Anda Kelaparan

Bila ada bayi, semua ibu pasti nak berikan yang terbaik.   Menyusukan anak adalah satu pengalaman yang sangat istimewa, tapi tak dinafikan ada juga cabarannya.   Salah satu cabaran terbesar?   Susu badan tak cukup.   Mungkin anda dah cuba macam-macam cara tapi susu tetap tak bertambah.   Jangan risau, anda tak keseorangan.   Ramai ibu lain pun pernah berada di tempat yang sama.   Mari kita kupas punca masalah ni, faktor penyumbang, dan cara terbaik untuk tambahkan susu badan.   Kenapa Susu Badan Jadi Kurang?   Susu badan bergantung pada prinsip "supply and demand".   Semakin kerap bayi menyusu, semakin banyak susu dihasilkan.   Tapi, ada beberapa sebab kenapa susu badan boleh kurang.   Antaranya, teknik penyusuan yang kurang betul.   Kalau bayi tak dapat latch dengan baik, susu tak akan keluar dengan sempurna.   Dehidrasi juga boleh jadi punca....
Post a Comment
Read more