Pernah tak kita terfikir kenapa semakin ramai orang yang kita kenal mula diserang penyakit-penyakit kronik macam diabetes, darah tinggi, dan penyakit jantung? Sebenarnya, peningkatan penyakit kronik ni bukanlah berlaku secara kebetulan. Banyak faktor gaya hidup hari ini yang mempengaruhi tahap kesihatan kita, dan kalau kita tak ubah cara hidup sekarang, risiko untuk mendapat penyakit kronik makin tinggi.
Gaya Hidup Tak Sihat
Seiring dengan kemajuan teknologi, gaya hidup kita pun berubah. Kalau dulu, ramai yang bekerja di luar, aktif bergerak dan banyak menggunakan tenaga. Tapi sekarang, ramai daripada kita kerja di pejabat, duduk berjam-jam di depan komputer tanpa pergerakan yang cukup. Tambahan lagi, ramai yang lebih suka ke pusat beli-belah atau duduk di rumah menonton TV atau skrol media sosial, daripada bersenam atau buat aktiviti fizikal.
Bila kita kurang bergerak, metabolisme badan kita pun menurun. Lemak mudah terkumpul, dan ini boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan seperti obesiti dan penyakit jantung. Walaupun kita sibuk, penting untuk kita cari masa untuk aktifkan diri. Tak perlu buat yang berat-berat, jalan kaki atau naik tangga pun dah cukup membantu untuk elak badan kita jadi terlalu pasif.
Diet Tinggi Gula dan Lemak
Kita semua suka makan sedap, tapi malangnya kebanyakan makanan yang mudah didapati hari ni tinggi dengan gula dan lemak. Minuman manis, kek, makanan segera – semua ni memang mudah dan cepat, tapi kandungan gula dan lemaknya sangat tinggi. Gula berlebihan dalam darah boleh menyebabkan diabetes, sementara makanan berlemak boleh meningkatkan paras kolesterol yang akhirnya boleh menyumbang kepada penyakit jantung.
Ramai antara kita tak sedar, bila kita makan makanan tinggi gula dan lemak secara berlebihan, badan akan mula susah nak kawal tahap gula dan kolesterol. Jadi, cuba kurangkan minuman bergula dan pilih makanan yang lebih seimbang. Lebihkan sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein yang baik seperti ikan dan ayam tanpa kulit.
Kurangnya Aktiviti Fizikal
Kehidupan moden hari ni memang sangat memudahkan. Kita ada lif, eskalator, kereta, dan bermacam-macam lagi kemudahan yang buatkan kita semakin kurang bergerak. Aktiviti fizikal adalah salah satu cara utama untuk memastikan jantung dan otot kita sentiasa sihat. Bila kurang bersenam, otot dan sendi pun mula rasa lenguh, peredaran darah tak lancar, dan berat badan mula naik.
Penting untuk kita jadikan aktiviti fizikal sebahagian daripada rutin harian. Bersenam tak semestinya perlu ke gym atau buat yang berat-berat. Jalan kaki sekeliling taman, berbasikal, atau buat regangan kat rumah pun dah cukup bagus. Yang penting, kita pastikan badan bergerak dan aktif.
Cara Mencegah Penyakit Kronik
Untuk mengurangkan risiko penyakit kronik, mulakan dengan membuat pilihan yang lebih baik dalam kehidupan seharian. Amalkan pemakanan seimbang, kawal pengambilan gula dan lemak, dan jangan lupa untuk bersenam. Selain tu, pemeriksaan kesihatan secara berkala juga penting supaya kita tahu tahap kesihatan dan boleh ambil langkah awal kalau ada masalah.
Penyakit kronik memang boleh memberi kesan yang besar kepada hidup kita, tapi dengan sedikit usaha untuk ubah gaya hidup, kita mampu mengurangkan risiko dan kekal sihat untuk masa depan.
Comments
Post a Comment