Kenapa Kita Susah Tidur? Punca dan Faktor Risiko

Pagi tadi, kita dah bincang tentang simptom dan apa itu insomnia.

Sekarang, mari kita fahami apa yang sebenarnya menyebabkan masalah ini.

Salah satu punca utama insomnia ialah tekanan.

Tekanan membuatkan otak terlalu aktif walaupun badan letih.

Ia menyebabkan kita berfikir tanpa henti dan sukar untuk rileks.

Selain itu, penggunaan peranti elektronik sebelum tidur juga antara penyumbang utama.

Cahaya biru daripada skrin telefon, tablet, atau laptop mengganggu hormon melatonin.

Hormon ini penting untuk membantu tubuh kita bersedia untuk tidur.

Tabiat tidur yang tidak teratur juga menyumbang kepada insomnia.

Tidur lewat, waktu tidur yang berubah-ubah, dan tidur siang yang berlebihan mengganggu jam biologi badan.

Faktor lain termasuk pemakanan yang tidak sihat.

Makanan berat atau minuman berkafein sebelum tidur boleh menyebabkan perut bekerja lebih keras, membuatkan kita susah untuk lelap.

Keadaan perubatan seperti sakit kronik, apnea tidur, atau gangguan mental seperti kemurungan juga sering dikaitkan dengan insomnia.

Jadi, apa kesannya bila masalah ini berlarutan?

Risiko insomnia bukan kecil.

Ia boleh membawa kepada keletihan kronik, prestasi kerja yang merosot, dan bahkan masalah hubungan.

Insomnia juga meningkatkan risiko penyakit seperti obesiti, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.

Adakah anda berdepan dengan masalah-masalah ini?

Entri malam nanti akan kongsikan cara-cara mudah dan berkesan untuk menangani insomnia dengan cara semula jadi.

#PuncaInsomnia
#Tekanan
#CahayaBiru
#TabiatTidur
#JamBiologi

Comments

CARA DAN PETUA MUDAH ATASI MASALAH RUAM PANAS, RUAM LAMPIN DAN RUAM SUSU PADA BAYI

Kulit bayi terutamanya bayi baru lahir sangat sensitif. Ada tak ibu-ibu di sini yang bayi anda mempunyai masalah ruam tak kiralah ruam panas, ruam lampin mahupun ruam susu? Kesian kan kalau bayi tak selesa, tergaru-garu tak boleh tidur dek rimas dengan ruam mereka? Ibu-ibu pun pasti letih melayan kerenah bayi anda dan tak dapat cukup rehat terutamanya yang masih dalam tempoh berpantang. Jom teruskan pembacaan untuk mengetahui cara dan petua mudah atasi masalah ruam panas, ruam lampin dan ruam susu pada bayi. Apa itu ruam? Ruam panas ialah bintik-bintik berwarna merah terang yang timbul pada kulit apabila bayi anda terlalu panas (dalam cuaca panas dan lembap). Ruam panas biasa berlaku di leher, bawah lengan atau di tepi lampin. Ruam panas pada bayi Ruam lampin biasanya berwarna merah dan merengsakan. Kebiasaannya, ruam lampin terjadi di bahagian yang tertutup dengan lampin iaitu kemaluan, punggung, kelengkang dan paha. Ruam lampin pada bayi Ruam susu ialah ruam ...

7 TANDA BERSALIN DAN MELAHIRKAN ANAK SEMAKIN HAMPIR

Pengalaman mengandung kali pertama pasti mengujakan. Tapi macam mana nak tahu sudah menghampiri waktu bersalin sedangkan tidak pernah mengalaminya sebelum ini? Ibu-ibu jangan panik sekiranya berdepan dengan situasi sakit pinggang seperti hendak patah, perut memulas seperti hendak buang air besar mahupun terdapat lendir atau cairan keluar. Kesemua berikut adalah tanda bersalin dan melahirkan anak semakin hampir. Penting untuk bakal ibu mengetahui tanda-tanda ini agar langkah selanjutnya dapat diambil. Ayuh teruskan pembacaan 7 tanda bersalin dan melahirkan anak berikut. ° Bloody show: Lazimnya akan berlaku pengeluaran dalam bentuk lendir ataupun darah di faraj. Pengeluaran lendir bercampur darah menjelaskan bahawa ruang serviks anda telah terbuka. Situasi inilah yang menyebabkan lendir bercampur darah itu tadi. ° Kontraksi: Kontraksi adalah tanda awal anda hampir bersalin. Biasanya perut anda akan menegang setiap 10 minit. Paling kerap ialah pada kadar 20 saat bagi se...

CHECKLIST SENARAI BARANG KEPERLUAN IBU DAN BAYI SEMASA BERPANTANG

40 minggu bayi dalam kandungan, Alhamdulillah selamat sudah melahirkan selepas melalui tanda-tanda bersalin dan melahirkan anak berikut . Tidak kira apa bangsa sekalipun, amalan berpantang paling kurang 40 hari menjadi kelaziman ibu-ibu yang baru bersalin. Untuk memudahkan para ibu terutamanya ibu-ibu yang akan melalui pengalaman pertama kali berpantang, saya sediakan checklist senarai barang keperluan ibu dan bayi semasa berpantang yang boleh dimuat turun dan cetak untuk panduan bersama di penghujung entri ini. Checklist senarai barang keperluan ibu dan bayi semasa berpantang anak ketiga tak lama dahulu Keperluan ibu (berpantang): ° Set berpantang (vitamin/jamu herba/minyak urut dll) ° Tungku ° Bengkung/barut ° Baju/blaus ° Stokin ° Kain batik ° Baju/seluar dalam ° Baju sejuk/sweater ° Breast pad ° Nursing bra ° Selipar ° Selimut ° Maternity pad ° Bantal lapik duduk (memberi keselesaan dan mengurangkan sakit akibat jahitan ...

Shaklee untuk Detoxifikasi: Rahsia Bersihkan Badan dengan Cara Semula Jadi Pernah tak korang rasa lesu, perut rasa bloated, kulit breakout tak berhenti, dan kepala asyik pening? Kalau korang pernah, kemungkinan besar badan korang tengah "merajuk" sebab toksin terkumpul terlalu banyak. Hari ni, kita nak cerita pasal satu hero yang boleh tolong korang bersihkan badan – Shaklee untuk detox badan . Tapi sebelum tu, jom kita fahami situasi sebenar dan apa yang sebenarnya berlaku dalam badan kita. Masalah Toksin dalam badan Okay, bayangkan ni: dalam badan kita ada watak jahat bernama Toksin. Dia ni bukan seorang tapi kumpulan besar – datang dari makanan berminyak, makanan segera, pencemaran udara, stress, dan gaya hidup yang tak sihat. Bila Toksin ni dah lama menetap dalam badan, dia mulalah buat kacau. Korang mula rasa cepat letih, berat badan naik, kulit jadi kusam, dan perut rasa tak selesa. Toksin ni licik. Dia "bersembunyi" dalam darah, usus, hati, dan buah pingg...

Search This Blog