Skip to main content

10 TIPS MUDAH BERDIET DENGAN BETUL DAN KURUS SERTA LANGSING DENGAN CEPAT

Apabila berbicara tentang diet, pasti ramai yang memikirkan tentang pelbagai peraturan makanan dan senaman yang sangat ketat. Maka tidak hairanlah sebilangan besar daripada mereka yang mahu menurunkan berat badan akan berputus asa dan membiarkan berat badan naik sesuka hati. Sebenarnya masih ada lagi cara yang mudah untuk anda berdiet dan jadi langsing dengan cepat. Jemput baca 10 tips di bawah:

1. Sarapan seimbang


Mengambil sarapan setiap pagi adalah perkara paling asas dalam memulakan diet. Sarapan yang mengandungi  protein, karbohidrat dan sedikit lemak dapat mengawal gula dalam darah dan mengelakkan rasa lapar yang berpanjangan.

2. Timbang berat setiap hari


Sesetengah pendapat mengatakan tidak elok untuk menimbang berat badan setiap hari. Tetapi, sebenarnya tidak salah untuk anda mengetahui dengan kerap berapa berat badan anda. Ini adalah untuk memudahkan anda mengawal pengambilan makanan yang berkalori tinggi untuk sepanjang hari tersebut.

3. Jangan makan di depan televisyen


Kebiasaan makan di depan televisyen akan menyebabkan anda makan 40% kalori lebih banyak daripada makan tanpa menonton televisyen. Jadi, lebih bagus sekiranya anda jauhkan diri daripada menonton televisyen atau telefon bimbit ketika waktu makan untuk membantu mengelakkan mengambil kalori yang berlebihan.

4. Mengunyah boleh, asalkan sihat


Anda tidak perlu bimbang untuk mengunyah snek di antara waktu makan. Tetapi biarlah snek yang diambil itu snek yang sihat seperti semangkuk buah-buahan atau snek yang kaya dengan protein.

5. Makan buah 2 kali sehari


Walaupun terdapat beberapa jenis buah yang mengandungi lemak seperti avocado, tetapi lemak di dalamnya adalah lemak yang sihat dan diperlukan oleh badan. Jadi, makanlah buah-buahan yang kerana ia sangat baik untuk kesihatan.

6. Kawal minuman anda


Minuman soda, bergas atau minuman yang diolah mengandungi lebih dari 100 kalori dan boleh mengganggu diet anda. Sebaiknya minumlah air putih yang lebih menyihatkan untuk badan anda.

7. Alihkan perhatian anda


Jangan terlalu ikutkan nafsu apabila anda ingin makan sesuatu makanan yang berkalori tinggi. Sebaiknya, alihkan perhatian seperti menelefon kawan-kawan atau bermain games. Sekurang-kurangnya ia boleh bertahan dari keinginan itu selama 5 minit.

8. Bina otot 3 kali sehari


Daripada anda membuang masa tidak menentu, apa kata anda gunakan masa selama 5 minit dalam sehari untuk membina otot dengan push up, joging setempat atau squat. Lakukan latihan ini sekurang-kurangnya 3 kali sehari.

9. Tidur lebih lama


Hasil kajian menunjukkan bahawa tidur selama 30 minit lebih awal dan bangun 30 minit lebih awal akan membantu anda dalam memilih makanan lebih baik daripada biasa. Malah, dengan tidur yang nyenyak dan cukup akan mengelakkan anda daripada stress dan kepenatan.

10. Bayangkan anda langsing


Putus asa kerana terlalu mengharapkan berat badan turun dengan cepat? Untuk mengatasinya, bayangkan dan rasakan bahawa diri anda sudah langsing dan kurus. Dengan membayang dan merasakan anda sudah langsing dan kurus akan akan dapat member semangat pada diri bahawa anda mampu menjalani program diet tersebut.

Selain daripada mengamalkan 10 tips mudah berdiet dengan betul dan kurus serta langsing dengan cepat seperti di atas, anda mungkin memerlukan suplemen untuk memudahkan lagi program diet yang diamalkan. Dapatkan Set Kurus Shaklee yang bertindak melalui 4 langkah; detoks, bakar lemak, buang lemak dan bina otot.

Jimat 20% daripada harga runcit dengan mendaftar sebagai ahli/pengedar sah Shaklee. Dapatkan info lanjut di SINI atau terus klik SINI untuk mendaftar.

Sila hubungi saya untuk mendapatkan konsultasi tentang set mana yang paling tepat untuk anda, tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. Sekiranya anda berada di sekitar Subang Jaya, Shah Alam, Petaling Jaya, Puchong, saya merupakan pengedar sah Shaklee sekitar Subang Jaya, Shah Alam, Petaling Jaya, Puchong.

Pengedar sah Shaklee anda:
☺ ID Shaklee: 865473
✍ FB: Wardah Aina
⌨ FB Page: ShAina Shop
✐ Blog: www.shaina-shop.net
✉ Email: admin@shaina-shop.net
✆ Call/SMS/WhatsApp: 016-2223767
➲ COD Area: Subang Jaya, Shah Alam, Petaling Jaya, Puchong

DISCLAIMER:
Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, mengubati, atau mencegah sebarang penyakit.
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Kembalikan Kesihatan Sendi dengan Vivix: Penyelesaian Terbaik untuk Sendi yang Sihat

Sakit sendi merupakan masalah yang kerap dialami, terutama bagi mereka yang berusia atau sering melakukan aktiviti berat. Kualiti hidup boleh terjejas apabila sendi-sendi mula sakit, kaku, atau meradang. Keadaan ini bukan saja menyukarkan pergerakan harian tetapi juga mengurangkan keyakinan diri. Tapi jangan risau, ada cara semulajadi untuk bantu kesihatan sendi dan mengekalkan pergerakan yang lancar – dengan bantuan Vivix. Punca Masalah Sendi Punca utama sakit sendi adalah kerosakan pada tulang rawan, yang berfungsi melindungi hujung tulang dalam sendi. Lama-kelamaan, faktor seperti penuaan, pemakaian sendi yang berlebihan, dan keradangan boleh menyebabkan tulang rawan ini haus atau pecah. Akibatnya, sendi-sendi akan mula bergesel, yang menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan kekakuan. Selain itu, radikal bebas juga boleh mempercepatkan kerosakan sel pada sendi, meningkatkan risiko keradangan. Bagaimana Vivix Membantu Menyokong Kesihatan Sendi Vivix mengandungi bahan antioksidan yang tin...
Post a Comment
Read more

8 Langkah Mudah untuk Melegakan Sakit Lutut dan Meningkatkan Kesihatan Sendi

Pagi tadi kita telah belajar tentang simptom sakit lutut dan petang tadi, kita kupas faktor dan puncanya. Sekarang, tiba masanya kita bincangkan cara-cara yang boleh membantu melegakan sakit lutut dan meningkatkan kesihatan sendi anda secara keseluruhan. 1. Lakukan Senaman Ringan – Senaman ringan seperti berjalan, berenang, atau yoga sangat membantu dalam menguatkan otot di sekitar lutut. Ini membantu untuk menyokong sendi lutut dan mengurangkan tekanan berlebihan yang boleh mencetuskan kesakitan. 2. Cuba Latihan Penguatan – Latihan khusus yang menguatkan otot paha, pinggul, dan betis juga penting untuk mengurangkan tekanan pada lutut. Contohnya, latihan squat ringan atau lunges yang dilakukan dengan teknik yang betul. 3. Kurangkan Berat Badan – Jika anda mengalami kelebihan berat badan, cubalah untuk turunkan sedikit demi sedikit. Setiap kilogram yang kita kurangkan, ia memberi impak besar dalam mengurangkan tekanan pada sendi lutut. 4. Gunakan Ais dan Panas – Ais boleh membantu mengu...
Post a Comment
Read more

Sering Kena Gastrik? Ini 7 Tips Pantas & Berkesan Untuk Legakan Sakit Gastrik Anda!

Bayangkan pagi-pagi dah rasa pedih kat ulu hati. Nak makan pun serba salah sebab takut makin sakit. Bila sakit gastrik datang, memang rasa tak keruan. Korang yang pernah kena mesti faham betapa peritnya situasi ni. Tapi jangan risau, ada cara untuk atasi dan cegah sakit gastrik supaya hidup korang lebih tenang dan selesa. Hari ni saya nak kongsikan punca, faktor risiko, tanda-tanda gastrik, dan paling penting, 7 tips pantas yang korang boleh cuba untuk legakan sakit gastrik. Saya juga akan cerita tentang produk Shaklee yang boleh bantu atasi masalah ni. Punca Gastrik Gastrik terjadi apabila lapisan perut (mukosa) mengalami keradangan atau iritasi. Beberapa punca utama gastrik termasuk: Pola makan yang tak teratur – Lewat makan atau skip waktu makan boleh sebabkan asid perut terkumpul dan mencederakan dinding perut. Tekanan/stres – Bila korang stres, badan akan menghasilkan lebih banyak asid perut. Pengambilan makanan pedas dan berasid – Ini boleh merangsang pengeluaran asid p...
Post a Comment
Read more

Kenali Tanda-Tanda Awal Gout Sebelum Ia Menjadi Lebih Serius

Gout mungkin nampak macam masalah kecil pada mulanya, tapi kalau dibiarkan, ia boleh memberi kesan besar pada kualiti hidup korang. Bayangkan sakitnya sendi, terutama di bahagian kaki, sampai nak berjalan pun rasa perit. Ramai yang anggap sakit ni hanya untuk orang tua, tapi sebenarnya, sesiapa pun boleh kena, terutamanya lelaki berusia 30-an ke atas. Apa sebenarnya gout? Kenapa ia berlaku? Dan macam mana korang boleh cegah sebelum ia jadi lebih serius? Jom kita bincangkan semuanya, termasuk bagaimana produk Shaklee boleh bantu korang kawal masalah ni. Apa Itu Gout? Gout adalah sejenis arthritis yang disebabkan oleh pengumpulan asid urik yang tinggi dalam darah. Bila badan korang tak dapat singkirkan asid urik ni dengan betul, ia akan berkumpul di sendi dalam bentuk kristal tajam. Ini yang menyebabkan rasa sakit dan bengkak pada sendi. Punca Gout Pengambilan makanan tinggi purin Makanan seperti daging merah, makanan laut, dan organ dalaman haiwan mengandungi purin yang tinggi. ...
Post a Comment
Read more

Tambah Susu Badan: Jangan Biarkan Bayi Anda Kelaparan

Bila ada bayi, semua ibu pasti nak berikan yang terbaik.   Menyusukan anak adalah satu pengalaman yang sangat istimewa, tapi tak dinafikan ada juga cabarannya.   Salah satu cabaran terbesar?   Susu badan tak cukup.   Mungkin anda dah cuba macam-macam cara tapi susu tetap tak bertambah.   Jangan risau, anda tak keseorangan.   Ramai ibu lain pun pernah berada di tempat yang sama.   Mari kita kupas punca masalah ni, faktor penyumbang, dan cara terbaik untuk tambahkan susu badan.   Kenapa Susu Badan Jadi Kurang?   Susu badan bergantung pada prinsip "supply and demand".   Semakin kerap bayi menyusu, semakin banyak susu dihasilkan.   Tapi, ada beberapa sebab kenapa susu badan boleh kurang.   Antaranya, teknik penyusuan yang kurang betul.   Kalau bayi tak dapat latch dengan baik, susu tak akan keluar dengan sempurna.   Dehidrasi juga boleh jadi punca....
Post a Comment
Read more

Archive

Show more